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發表於 2007-6-16 12:20 資料個人空間短消息加為好友

慢慢減肥才不會反彈 您是第 164個瀏覽者

　　廣告上經常會這樣宣稱：「30天內讓你的體重減少20千克。」或者說：「還等什麼呢？快來減肥吧！輕輕鬆鬆三個星期，塑造您的夏日完美身材。」

　　秀體體重管理資深專家金山(BLOG)總結說，這些很具有衝擊力的語言總是屢見不鮮。而且，這些誘人的廣告總是吹捧一種藥物，一個系統方法或者是一種節食方式在短時間內的快速減肥效果。然而，統計結果顯示，這些輕鬆減去的體重往往會在一年內又「輕鬆」地增長回來了。隨著時間的推移，這種體重的反覆增減會導致減肥越來越難。換句話說，快速減肥只能是一種幻想！

　　想快速減肥並還能保持確實不可能，那麼我們該怎樣平穩減肥呢？金山建議我們首先，做好長期計劃。因為我們每個人形成或改掉一個習慣大約需要三周的時間，對於那些總是破壞我們減肥效果的長期習慣，平穩減肥的方式就會逐漸改變這些不良的習慣。平穩減肥方式還意味著可以設計並維持一個好的平衡飲食，而不是像快速減肥那樣依賴於失調的計劃。

　　而且，平穩減肥也會為關注身體的整體健康提供更為廣闊的空間。肌肉質量，身體狀況和能量的實質性改變都會對控制體重有積極的影響，但是我們需要時間來進行這些改變。

　　其次，給自己足夠的時間，也就給了自己最好的成功機會。如果你想減去一些多餘的體重，在時間上就考慮從現在起六個月或是明年的這個時候吧。收集一些能夠降低體重和控制體重的健康的醫學信息，並時刻意識到快速減肥中所包含的危險。忘記那些速成的減肥策略吧，它們在健康和有效性方面一定是失敗的。我們更應該考慮悠閒的平穩減肥方式，並且學會採用壓力較小的方式從而增加長期成功的機會。

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