酷暑容易“放倒”準媽媽
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酷暑容易“放倒”準媽媽 |
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| 妊娠期孕婦新陳代謝增加，生理負荷加大，此時，若處於高溫、脫水環境，極易發生中暑。中暑孕婦輕則頭暈、胸悶，重則高熱、昏迷、抽搐，同時，母體血液迴圈障礙將影響子宮—胎盤間營養交換，導致胎兒缺血、缺氧，繼而造成胎兒宮內窘迫，甚至胎死宮中等嚴重後果。而孕早期持續高溫，更可能致使胎兒畸形。 因此，炎炎夏日，孕婦增強防暑意識很重要。酷熱天氣裏，應儘量減少戶外活動，尤其要避免在中午高溫時段外出，即使外出也要戴防曬帽或打傘。居所要求通風良好，室溫最好維持在25℃∼30℃之間。夏季汗腺分泌旺盛，勤洗澡，勤換衣，保持毛孔排泄通暢和皮膚清爽潔凈，對散熱防暑大有裨益。孕婦服式講求寬鬆、舒適，布料應柔軟、透氣、散熱性好。為清涼解暑，平時可以多飲溫開水、綠豆湯、酸梅湯等，出門要注意隨身攜帶溫水、清熱解毒藥（如清涼油等）及手機等通訊設備。一旦不慎出現中暑先兆，要立即轉到陰涼、通風處休息，鬆開衣物，多喝水，同時積極尋求他人幫助。
飲食：莫把水果當飯吃
隨著夏日氣溫不斷升高，很多缺乏胃口的孕婦每天以水果度日，有的甚至一天能吃下七八個水蜜桃和兩個大西瓜，孕婦因此攝入大量糖分，再加上孕期生理變化，導致糖代謝紊亂，極易誘發糖尿病，從而增加巨大胎兒、養水過多及難產、新生兒產傷、產後出血的概率。因此，儘管盛夏時節胃口大減，水果能清熱解暑，也要適可而止。
盛夏時節，孕婦飲食宜少食多餐、循序漸進。多吃些清淡且富含蛋白質和無機鹽的食物，忌油膩、辛辣及含咖啡因的飲食，冷凍、過鹹、腌制類食物進食要適度，平常可以多喝點紅豆湯、綠豆湯和白開水。水果的補充最好在兩餐之間，每日最多不超過200克，同時應注意選擇含糖量較低的水果，或以蔬菜代替，千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果。另外，飲食要求新鮮衛生，經常變換花樣，既增進食欲，又滿足營養需要。最後，提醒孕婦注意，夏季病原體易滋生繁殖，進食瓜果蔬菜一定要注意飲食衛生，生吃水果前必須洗凈外皮，不要到衛生狀況差的餐館就餐，以免病從口入，危及母嬰健康。
睡眠：燥熱難眠，麻煩多
睡眠不足導致精神不振，頭暈乏力，繼而食欲下降，情緒煩躁，孕婦更可能因情緒波動，誘發流產早產，危及胎兒。夏季天氣炎熱，準媽媽如何睡個好覺，確實是個值得關注的問題。
首先，要選擇一個安靜清潔的睡眠環境，室內需通風透氣，並安有紗窗或蚊帳。睡覺時，電扇、空調應避免直接對著孕婦吹。使用空調時，室溫宜控制在26攝氏度左右，並且每隔八小時通風換氣一次。其次，睡前適當運動，洗個溫水澡，讓皮膚保持潔凈清爽，或喝一杯溫牛奶，聽聽輕鬆的音樂，都有益於睡眠。至於睡眠時間，孕婦每天最好睡7∼8小時，有條件者，外加一小時左右的午睡，以使腦力和體力得到充分休息。另外，孕五個月後，睡眠最好採取左側臥位，以減輕妊娠子宮對腹主動脈及下腔靜脈的壓迫，使子宮血液更加通暢。如出現下肢浮腫或靜脈曲張，睡眠時可將腿部適當墊高。
心情：左右孕程的幸福安危
研究表明，孕婦的情緒能直接影響胎兒的身心健康。孕婦情緒變化，使體內激素分泌和血液化學成分發生變化，使血壓升高，引起子宮、胎盤血液迴圈障礙，導致胎兒缺血缺氧，甚至造成胎兒流產、早產、死胎等不良後果。而孕婦情緒不穩，日後寶寶也可能出現情緒波動、注意力不集中、易受驚嚇、愛哭鬧等負面影響。因此，孕婦心情愉快，寶寶才聰明健康。
盛夏酷暑，由於天氣悶熱，加於懷孕帶來的種種生理變化，孕婦的情緒更易出現波動。如何進行調適呢？俗話說，心靜自然涼，首先思想上不要將妊娠當成一件被逼迫的苦差事，準媽媽不妨多想想與自己一脈相承的寶寶，全身心享受孕育生命的奇妙感覺。其次，當天氣燥熱難當時，可多喝水，或衝個溫水澡，或到清涼處休息片刻。再次，要儘量避免接觸噪音、強烈陽光、擁擠的人群和污濁空氣；多接觸積極美好的事物，多進行對身心健康有益的活動，如看些關於孕期保健或可令人輕鬆愉快的書籍，傍晚、清晨在家人陪伴下散散步、聽聽舒緩優美的音樂，多與周圍的人溝通聊天，建立起和諧的人際關係等，讓自己的心胸變得寬廣起來。這裡要強調的是，家人、同事、朋友的關心愛護，對安撫孕婦的情緒很重要。總之，準媽媽心情開朗，胎兒才能健康成長。
編輯：孫景霓
| | 作者: | 來源: 千龍新聞網 | 時間: 2006-06-26 14:27:05 |
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