只要你一日飲多d水,,,,,唔好食炸野,,
飲高鈣低脂奶(如果早上oe 晚上唔好飲凍既,,,,因為 ,,會有黑眼圈既,,)
食多d菜,,,,
減少飲凍野or器水,,,因為器水有黑色既色素,,,,會引致塊面會黑的<<信唔信油你)
食完飯後唔好坐或訓係到,,,
間中打下波,,,,跑下步也是不錯的!!
有黑頭因為你生黑頭位置有汗,,唔 整 幹佢咁就會有黑頭~,,,
防止方法:唔好摔佢,,飲高鈣,低脂奶,,就可以了
訓教前唔好飲茶,,,因為有d茶會令你訓唔著,,,,,就會有黑眼圈,,,,
飲水都唔好,,,,因為聽朝會眼腫,,,
現代人的飲食多半太過豐富，以致於越來越多人營養過剩身材走樣。
吃，如果選擇正確，那麼您非但不會胖，而且還能幫助您去脂呢。
這裡有幾樣能讓您吃了身材不變形，又能幫助脂肪分解的食物，別遲疑了，快來看看吧∼
＊凍豆腐：
根據報導，凍豆腐能吸收胃腸道以及全身組織的脂肪，有利脂肪的排泄喔。
＊綠豆芽：
含有較高的磷、鐵之外，主要含有大量的水份，多吃綠豆芽，也不容易讓脂肪在皮下形成。
＊鳳梨：
鳳梨含有蛋白質分解酵素，具有分解魚、肉的功能，吃過大餐後可以吃些鳳梨。但是體質不適合吃太涼食物的人，要儘量少吃。
＊木瓜：
木瓜有輕微的興奮作用。本草綱目記載：木瓜可以去水腫、治腳氣病。
＊陳皮：
漢方中的陳皮，對脾肺很好，而且可以幫助消化、排除胃部賬氣、減少腹部脂肪的堆積。但是如果您有心臟或血管毛病的人最好少吃。
以上既好有用我試過
資料黎原 : 我呀媽講既
自己試過
食多d楊桃都可以消除暗倉架
10月12日同13日更新的資料:
12:如果可以食埋洋蔥更加好,(唔係生食,,用佢係做配菜食會比較好味)~試過喇~
想無哂d黑頭食多d番薯耶~,,
13:我做咗一星期運動(跑步為主),
隔日跑, 每次30分鐘,
就已經修咗身型仲瘦咗7磅~
當然配合適量節食啦!
朝早早餐食量約為: 一碗火腿蛋通粉加咖啡小甜,
午餐: 餐前先食蘋果一個(within15mis)再食午餐, 如雲吞米加菜加一杯檸茶走甜,
午餐與晚餐之間食一點小吃, 可以係水果, 菜或餅乾, 份量不要太多及揀低脂低油高纖小甜為主,
晚餐:餐前先食蘋果一個, 食小D高熱量嘅嘢, 一定要食菜先再食其他Ｄ野, 份量不要太多及揀低脂低油高纖小甜為主~
其實乜都食得, 主要係小D份量, 揀低脂,低油(甚至走油),高纖, 小甜/走甜咁配合適量運動就可以~ ^_^
**重有, 運動前後一至兩小時盡量唔好食嘢, 飲都以清水/茶為主**
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