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xxinsanebabexx (`♥詩籽°)
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發表於 2006-10-29 18:01 資料個人空間主頁短消息加為好友

減肥第一步.... 動起來 您是第 223個瀏覽者

大家都知道減肥成功者是少之又少, 最後求之於吃藥,手術者大有人在, 其實大家都知道少吃多動就能減肥, 問題是, 有誰能真正地做到?

根據美國 Nutrition Focus News 的報導,減肥的第一步, 就應該要動起來, 肥胖的`原因通常並不是吃太多, 而是消耗地不夠多, 將多餘的卡路里燃燒掉, 減肥遠比飲食控制容易成功, 因為飲食的限制非常不容易, 我們的環境中食物是垂手可得, 要少吃些容易餓肚子, 的確不容易。

另外, 零嘴與點心宵夜都是減肥大敵,一般人約有20%的熱量來自零嘴( 當然包括含糖與含酒精的飲料!)。

每周三次每次30分鐘以上的運動並不是要你汗流挾背, 或是全身虛弱, 應該以有氧為主, 慢跑,散步,游泳.....

唉!! 又有誰有時間每天上健身房? 您也可以提早兩站下公車, 然後走回家, 或是選擇早三層樓下電梯, 然後走電梯上去!! 下樓也絕不走樓梯, 您可別看這些小習慣的威力!! 它能夠馬上燃燒您的熱量!!鍛鍊您心臟!!

所以減肥第一步決不是先上瘦身中心, 應該是動起來!!

實用相關搜尋: 瘦身車 it 卡路里飲食健身美國

我是否早應放棄?`

yoyoki_04
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發表於 2006-10-30 02:04 資料個人空間短消息加為好友

本人覺得早上做半小時熱身
warm up全身的同時再加上深的"呼"和吸有節奏地
早上已覺精力充沛！

『龍魂Online』Dragon Knight - www.dkonline.com.tw

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