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發表於 2006-10-28 21:43 資料個人空間主頁短消息加為好友

[轉] 減肥不復胖,別忘重量訓練 您是第 146個瀏覽者

許多人辛苦地減肥, 用的方法也是五花八門, 不管是那一種方法, 只要是健康無害, 都是好的選擇, 但是, 為何有人減肥後卻過一段時間又胖回來?

這要由人體的基礎代謝率談起, 所謂新陳代謝, 是人體以複雜的生化系統進行分子組建或是分解的過程, 這過程有能量的傳遞, 因此如果人體的分子獲得高於分解, 就會累積多餘的能量在分子內, 其中以脂肪為最, 當分解低於組建過程, 脂肪很容易變成多餘能量的累積之所

基礎代謝就是人體這兩種作用的總合, 如果基礎代謝高, 則一定是保持苗條身材, 基礎代謝低, 當然就會越來越胖

而人類成年以後, 不分男女, 每十年基礎代謝率就會降低2%, 因此就可以知道, 隨著年齡越來越長, 除非能夠將多餘能量分解掉, 否則基礎代謝降低的結果, 就會讓脂肪越來越多, 所以就越來越胖

除了積極的運動與節食, 最好的提高基礎代謝的方法就是提高體內肌肉的含量, 更高的肌肉量會提高能量利用率, 提高基礎代謝, 增加能量的利用與消耗, 而一般人多半是越老越不愛運動, 因此肌肉越來越萎縮, 也因此基礎代謝就越來越低, 當然年過30就大腹便便

如果能夠適當地將重量訓練加入你的運動課程中, 就能增加肌肉量, 提高新陳代謝率, 減肥就不容易復胖

這說明了選擇良好正確的減肥方法, 可以收到最有效的效果, 選錯了方法, 受了苦不說, 是完全沒有效果的

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