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發表於 2008-7-28 07:41 資料個人空間短消息加為好友

減肥者三種心態障礙 您是第 102個瀏覽者

1·節食是減肥成功與否的唯一關鍵
　　●減肥者的錯誤心態﹕節食和運動計劃是減肥的不二法門。當計劃結束後﹐難保不立刻再度肥胖。

　　●指導者給予的健康想法﹕因為我努力﹐所以我變瘦了。計劃結束後﹐並不代表我要放棄這些有益健康的新習慣。這計劃的確幫了我大忙﹐但成功畢竟是我努力的成果。

　　2·努力值得嗎?

　　●減肥者的錯誤心態﹕我已經努力節食了好幾個星期﹐離理想體重還有一段距離。我真等不及這個計劃結束﹐好想回歸原來的日子。

　　●指導者建議的健康想法﹕立刻丟掉這種蠢念頭!誰說減肥是件容易的差事?要知道“冰凍三尺﹐非一日寒”﹐體重累積不只是十天半月的結果﹐要瘦下去當然會花費更長的時間。我當然希望輕鬆減肥﹐立即見效﹐但事實就是事實。我可不要現在放棄﹐把以往的努力付諸流水。我一定可以支援下去的。

　　3·這個辦法我以前試過

　　●減肥者的錯誤想法﹕我以前就聽過這套營養理論及“行為療法”。以前它沒什麼效果﹐現在也不會有用的。

　　●指導者建議的健康心態﹕我從來沒有認真學這些事情﹐現在我的學習動機不同於以前。我深深了解到﹐這是徹底解決我煩惱的唯一辦法﹐懷疑這個辦法﹐只是表示自己遭遇不順。問題只有自己才能面對﹐別人無法代替﹐所以要繼續努力前進。

　　指導者可建議(輔助說明)減肥者找出其他的心理障礙。這些會使他重蹈覆轍的錯誤想法﹐已經跟隨其生活數年﹐當然不肯輕易離開他的腦海﹐並會不擇手段繼續操縱其心態及飲食習慣。但現在﹐只要有心﹐可以予以

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