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發表於 2008-7-28 07:40 資料個人空間短消息加為好友

減肥者應如何調節自己的情緒 您是第 90個瀏覽者

減肥者的心理情緒的穩定與否往往是減肥能否順利進行的關鍵。很多肥胖者由最初的難為情﹐積極參加減肥﹐但總是沒有好的效果而最終放棄﹐甚至自暴自棄﹐不再為減肥做任何努力。因此減肥者需要調理好自己的心理和情緒﹐決不輕言放棄。首先需要了解減肥是一件非常正確的事情﹐它可以使您健美﹐使您更加健康更加愉快﹐能夠下決心減肥是件令人敬佩的事﹐能夠長期堅持減肥更是偉大。其次﹐減肥的方法有千萬種﹐但都需要極大的恆心和毅力﹐才能見效。為了讓自己的毅力永遠存在﹐不妨這樣做﹕

　⑴ 從減肥開始﹐可以每半月固定時間用固定的方式稱量體重﹐每次小小的進步都會激勵您繼續下去﹐讓您感覺嘗到甜頭﹐養成習慣﹐情緒穩定﹐就可以把減肥計劃愉快地堅持下去。
　　⑵ 如果減肥效果不顯著﹐或者出現反復趨勢﹐則是最令人頭痛的事情﹐往往讓人失去減肥的決心。此時千萬不要急躁﹐要學會控制自己的情緒。人人都能夠對自己的情緒施加影響﹐只要加強毅力鍛煉﹐自覺地控制自己﹐進行心理調整。可以試著穩定情緒﹐反思自己的減肥方法是否適合﹐請教醫師有何欠缺的地方﹐繼續減肥﹐最終一定會成功的。
　　⑶ 最後﹐不要將減肥看作一件令人受約束的事情﹐越想約束越會想起美食的可口和減肥的苦澀艱辛。應當想到控制進食只是減肥的需要﹐多想想減肥後成功的喜悅。此外﹐決不能看到減肥已經收效就放松自己﹐必須將良好的生活習慣終生保持下去﹐鞏固減肥的成果﹐爭取更加美好的未來

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