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發表於 2008-7-25 18:06 資料個人空間短消息加為好友

炎熱火辣4種快速減肥法 您是第 168個瀏覽者

如今﹐減肥的方法數不勝數﹐我們嘗試了一種又一種﹐其收效只有我們自己知道。在各種減肥方法中﹐運動的功效是被大家所公認的。而哪些運動能既有效又快速的實現我們的塑身願望呢﹖夏日炎炎﹐一起來看看快速減肥的運動﹐健康和美麗離我們不遠了。
　　競步

　　最健康安全的減肥

　　競步是最健康安全的減肥法

　　減肥指數??☆☆☆☆☆

　　興趣指數?? ☆☆☆☆

　　●推薦理由??

　　步行按照進行的速度及強度可分為﹕休閒式步行﹑急步式步行﹑競步。競步對健康人來說﹐是一項既安全又能促進整體健康及體能發展的活動﹐而且也有助於減低體內多餘的脂肪。競步的速度﹑強度與慢跑相當。競步還是一種有效的有氧消脂運動??如果在運動中最高心跳數維持在50%-60%,可以消耗掉更多熱量﹐燃燒更多的脂肪。競步可以強化臀部肌肉﹐收緊腿步線條﹐令身材苗條優美。
　　●體驗者說

　　雪兒 23歲

　　平時的工作很忙﹐沒有什麼時間去健身房鍛煉﹐而且那種節奏很快的健身操我也不太適應﹐所以每天下班走路回家。剛開始覺得沒什麼效果﹐堅持了一段時間之後﹐不僅精神面貌比以前好了很多﹐而且身材比以前更勻稱了。

　　●小編提醒

　　如果沒有適合的環境來競步走﹐那麼使用走步機也是不錯的選擇。適當調節走步機的坡度﹐將坡度調到5度或是10度斜面﹐這麼一來﹐減肥功效會大大的增加。

　　●注意事項

　　競步行時上身應盡量保持挺直﹐雙手亦要放松並有節奏地擺動﹐腳部著地時宜採用後腳跟先著地再卷動到腳趾的方式﹐而且步履要盡量放松。步行時一雙輕便﹑舒適﹑結實及吸震力強的運動鞋非常重要。走起路來﹐皮膚與皮膚之間的摩擦機會更多﹐所以在選擇競步服裝的時候﹐應選擇寬大的棉質T恤和褲子。

[ 本帖最後由 [夜遊] 於 2008-7-25 18:09 編輯 ]

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