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常常聽見人家在講女性一但到了更年期脾氣會變的不好，而且皮膚也會開始變的粗粗的，其實女性更年期又稱絕經期，是女性由中年即將邁向老年的階段。在這個階段卵巢功能逐漸衰退，最後月經會紊亂到絕經，這時有可能會出現身體很多的不適，如多汗、失眠、記憶力不好、關節疼痛、水腫等等，甚至會肥胖，這在醫學上就是所謂的更年期症狀，男性朋友們也要注意。

在更年期發胖的原因主要是卵巢功能衰退，因此分泌激素也會跟著減少，雌激素對體內脂肪代謝具有非常重要的作用，因此雌激素的減少會引起脂肪堆積，所以針對女性更年期設計的減肥課程愈來愈熱門。根據國民健康局統計，女性更年期來臨時的症狀有以下幾種：18.7％出現熱潮紅， 16.3％失眠，15.5％身體疲倦，15％偏頭痛，14.9％心悸，13.6％夜間盜汗，11.2％尿失禁，10.5％憂鬱症，性交疼痛10％，尿道陰道發炎9.8％。

更年期變肥胖的原因是女性體內鈣質開始流失，造成骨質疏鬆，再加上缺乏運動，身體消耗的熱量減少，最後就會使人發胖，而且隨著年齡增加脂肪代謝也發生變慢，所以就會愈來愈胖了，因此，運動減肥與保健食品對更年期的女性而言真得不能少，只要正視了解自己身心的變化，好好保養，適當調適，多吃保健食品，更年期的症狀就會減輕很多。

更年期飲食保健及保養
一、多水果、蔬菜、全穀類食物。
二、多補充綜合維他命等等的保健食品，尤其是鈣片，更是要多多補充。
三、不抽煙、不喝酒，不暴飲暴食，男性更年期的朋友們要特別注意。
四、控制體重，多運動減肥，如：慢跑、跳舞機等等，至少每週二次，運動前要做好關節的保護，以減少關節退化。
五、定期做乳房和子宮頸抹片檢查。
六、經常量血壓、血糖、血脂肪，等等，隨時注意自己的身體狀況。
七、陰道的不舒服時可以使用水溶性潤滑劑。
八、若有頻尿的問題應該要特別注意，多休息，睡眠也要充足

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