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發表於 2008-7-8 19:32 資料個人空間主頁短消息加為好友

醣類在三餐中的比例分配 您是第 117個瀏覽者

每人每天所需的醣類熱量，一半應該在前二餐(早、午餐)吃完，另一半在每天的第三餐(晚餐)吃完；每天前二餐供應每人每天打拼所需的熱量，由於前兩餐之後，每人都在活動，而且醣類燃燒容易，也容易燒完，故不易有剩餘的醣類轉變成脂肪堆積；每天的第三餐大都在每天打拼完了之後才吃，第三餐之後也是一天之中的主要休息時間，活動量最少，而且接下來就是七、八小時的睡眠時間，故通常第三餐之後是每天代謝率最低的時段，如第三餐吃進大量熱量 (例如一天只吃晚餐一餐)，熱量就不易燒完，而會有大量剩餘的熱量轉變成脂肪使人長肥。

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