床上瘦身 5分鐘趕跑小肚腩 - 塑身纖體 - 大眾論壇

遊客: 註冊 | 登錄 | 搜索 | 幫助 | VIP贊助本站 | 刊登贊助廣告 |

設為首頁 |

加入收藏 | 繁體中文

大眾論壇 » 塑身纖體 » 床上瘦身 5分鐘趕跑小肚腩

JapanBid日本代購Japan玩具,汽車零件,流行服飾服務

網上家中工作，時間自由，兼職可達 8 千

‹‹ 上一主題 | 下一主題 ››

搜索的用戶組別: 遊客
搜索類型	搜索引擎式	論壇式搜索	作者搜索
安全控制	一般內容
搜索選項	要有附件	要有圖片	要有連結
排序類型	時間和接近率	全文接近率
搜索範圍
Dedo 論壇搜索系統

http://manyway.net 贊助網站載入中...

南文
高級版主

榮譽勳章

UID： 1689211

性別：保密

精華： 4 篇

積分： 89200 點

帖子： 17725 篇

大中小

使用道具

發表於 2008-6-30 21:06 資料個人空間短消息加為好友

床上瘦身 5分鐘趕跑小肚腩 您是第 268個瀏覽者

每天起床、睡前只要花一點時間，就可輕鬆趕跑小肚腩。

★起床後

早上一睜開眼，立刻開始做運動，可以將身體中的許多重要環節打開，達到瘦身效果。

睜開眼睛後，仰躺於床上往前面伸展約10秒鐘，不用屏住呼吸。

仰躺時腳部儘量伸展，右膝蓋呈90度彎曲倒於左側腰際做伸展，左手跟隨在旁。

坐在床上，上半身前傾，進行脊背的伸展運動，兩手置於頭上，向前伸展約10秒鐘。

站起來，彎曲左肘置於頭部後方，用右手抓住左肘，保持這樣的動作儘量往右側伸展，約10秒，左右交換做。

★睡覺前

睡前的床上運動可幫助睡覺的同時也能瘦身，睡前輕輕地活動身體，可加強交感神經，在睡覺時有抑制吸收脂肪的作用。

注意站立時的姿勢，彎曲肘部置於頭後方，兩手夾住枕頭，手腕儘量彎曲伸展做20次。

將膝蓋呈90度彎曲，在膝蓋間夾住枕頭，可使腹部緊縮並有抬臀的效果，慢慢地回到原來位置再抬起做20次。

將枕頭壓在腹部下方，伸展手部，右手和左腳舉起約90釐米，交換來回做90次。

實用相關搜尋: 瘦身花

～ｓａｍ～
大眾尊尚會員

榮譽勳章目前沒有勳章

UID： 94172

性別：男

精華： 11 篇

積分： 55276 點

帖子： 2024 篇

大中小

使用道具

發表於 2008-7-1 02:09 資料個人空間短消息加為好友

THZ~!..
男仔一樣work?

細MAY''
大眾正式會員

榮譽勳章目前沒有勳章

UID： 1133151

性別：女

精華： 0 篇

積分： 164 點

帖子： 160 篇

大中小

使用道具

發表於 2008-7-2 17:40 資料個人空間短消息加為好友

有d唔明.. 有無圖呀哈=]

本站設備器材由 Many Way (HK) Limited 贊助提供當前時區 GMT+8, 現在時間是 2008-10-8 13:02

Advertisting Agency

Audit and Analytics

Partner Companies

本站聲明 - 廣告查詢 - 清除 Cookies - 聯繫我們 - 大眾論壇 - Archiver - WAP

編輯論壇	用戶組
清理短消息	編輯用戶
數據庫升級	數據表優化
更新緩存	更新論壇統計
其它設置記錄
論壇公告	聯盟論壇
界面風格	模板編輯
插件設置	插件管理
用戶評分記錄	版主管理記錄
後台訪問記錄	系統錯誤記錄

搜索所有開放的論壇
> 財經新聞
> 時事新聞
> 娛樂新聞
> iPhone 3G
> 香港書展 2008
> 中五會考放榜專區
> 北京奧運
> 高清電視
> 大眾知識
> 大眾獎賞優惠
> 模特兒專區
> Kaki 專區
> Alice Tam
> Michelle Ng
> 人氣藝人 - 吳文忻 Natalie Ng
> Freeze 成員 - 陳樂榣 Alley Chan
> 人氣才女作家 - 施念慈
> 娛樂圈討論區
> 女人心事 Lady's Talk
> 投訴男友區
> 婦女權益討論
> 塑身纖體
> 潮流衣著打扮
> 美容化妝
> DIY 護膚品/芳香療法
> 婦科檢查
> 月事討論
> 生育討論
> 婚姻物語
> 親子與教育
> 吹水區
> 灌水接龍
> 節日盛事
> ◎『農曆新年』
> ◎『情人節』
> ◎『復活節』
> ◎『端午節』
> ◎『母親節』
> ◎『父親節』
> ◎『中秋節』
> ◎『Halloween萬聖節』
> ◎『聖誕節』
> 旅遊資訊區
> 笑話區
> 猜謎區
> 趣味資訊/生活百科/冷知識區
> 戀愛新世紀
> 愛情小說
> 拍拖熱點
> 心理測驗/占卜/星座區
> 塔羅牌
> 美術塗鴉區
> 棋藝區
> 文學專區
> 小說區
> 心之體會
> 魔術區
> 靈異鬼怪區
> 大眾交易區
> 男人自由Talk
> 投訴女友區
> 數碼科技
> 體育狂熱
> 汽車大本營
> 軍事區
> 博彩專區
> 大眾足球博彩公佈及交流
> 足球博彩區
> 賽馬貼士討論區
> 數碼產品討論區
> 數碼相機 DC
> 數碼攝錄機 DV
> 家庭影音 AV
> MP3 / MP4 機
> iPod
> PDA 交流
> 攝影技巧交流區
> 手機討論區
> 電腦硬件DIY討論區
> 手機主題及桌布區
> Sony Ericsson 主題
> Nokia 主題
> Motorola 主題
> 其他手機品牌主題
> 主題背景圖案
> 手機遊戲及程式下載區
> 手機鈴聲區
> MIDI 鈴聲
> MMF 鈴聲
> MP3 鈴聲
> 電腦普通疑難急救室
> 病毒預警及安全漏洞資訊版
> 電腦軟件及系統問題Q&A
> Windows主題風格䥲區
> 網頁製作討論區
> 閃字教學區
> 網頁素材
> 圖像設計交流區
> 電腦程式設計
> 網路寬頻技術討論區
> 電腦考試認證討論區
> Xanga 討論區
> 潮流衣著
> 奇人異服
> 銀包手袋
> 手錶
> 波鞋
> 潮流飾物
> 名牌特區
> 髮型心得
> 吃喝玩樂介紹區
> 寵物吹水區
> 寵物飼養心得
> 寵物食用品
> 寵物領養區
> 寵物貼圖及影片區
> 寵物訓練交流
> 水族討論區
> 電影發佈區
> 本地電視發佈區
> 台灣電視發佈區
> 日韓電視發佈區
> 外地電視發佈區
> 動畫發佈區
> 漫畫發佈區
> 體育發佈區
> NBA賽事發佈區
> 遊戲發佈區
> 軟件發佈區
> 音樂發佈區
> 外語音樂發佈區
> 求檔及問題支援區
> 綜合短片區
> 綜合影視發佈區
> 綜合動漫發佈區
> 綜合遊戲發佈區
> 綜合軟件發佈區
> 綜合音樂發佈區
> 綜合電台節目發佈區
> 綜合求檔及問題支援區
> 電視及電影討論區
> 動漫畫討論區
> 鋼鍊專區
> 【木葉忍村】
> 死神 Bleach
> KERORO軍曹區
> 同人區
> 高達專區
> 遊戲討論區
> 軟件討論區
> Windows Vista 交流
> 音樂討論區
> 音樂投票區
> 電台討論區
> 音樂資訊交流區
> 歌詞歌庫
> 外語歌詞區
> 改編歌詞區
> MV 及 CM 專櫃
> 夾Band 專區
> 樂譜版
> DJ直播室
> 熱唱Ｋ歌天地
> 升學資訊區
> 問題解答及學習方法
> 高考 / 會考專區
> 香港公開考試
> IVE 香港專業教育學院
> VTC 職業訓練局
> 大學專區
> 香港教育學院
> 理工大學
> 香港大學
> 中文大學
> 科技大學
> 浸會大學
> 城市大學
> 嶺南大學
> 公開大學
> 樹仁大學
> 學生聯誼會
> 英文地帶English World
> 校園樂與怒
> 07 開學喇!
> 智能科技園地
> ◎『Coffee or Tea』
> ◎『零食物語』
> ◎『健康食品/食療醫學區』
> ◎『健康醫療區』
> ◎『美食與餐廳推介』
> ◎『烹飪心得分享區』
> ◎『小菜/湯水/粥粉麵飯/甜品』
> 上班一族吹水區
> 求職及面試心得
> 薪酬福利討論
> 搵工易
> 會計界 Accounting
> 客戶服務業 CS
> 建築界 Architecture
> 採購業 Merchandising
> 銀行界 Banking
> 政府服務界 Civil Service
> 設計界 Design
> 教育界 Education
> 工程界 Engineering
> 酒店業 Hotel
> 保險界 Insurance
> 理財投資界 Investment
> 資訊科技界 IT
> 其他行業
> 社會福利界 Social Work
> 新聞傳播界 Media
> 法律界 Law
> 物流業 Logistics
> 醫務健康界 Medical
> 模特兒界 Model
> 地產界 Property
> 品質測試界 QC
> 飲食界 Restaurant
> 零售業 Retail
> 市場銷售業 Sales & Marketing
> 電訊界 Telecom
> 旅遊業 Tourism
> 交通運輸業 Transport
> 綜合貼圖區
> 明星貼圖區
> 自拍交友區
> 型男索女區
> 體壇名人貼圖區
> 足球/籃球貼圖區
> 動漫貼圖區
> 校園特攝區
> 汽車貼圖區
> 電單車貼圖區
> 原創個人作品區
> Wallpaper 桌布貼圖區
> 足球
> 吹水/技術交流/約戰/場紙交換
> 足球影片及圖片
> 本港聯賽
> 英格蘭超級聯賽
> 意大利甲組聯賽
> 德國甲組聯賽
> 西班牙甲組聯賽
> 歐洲大型比賽
> 其他足球聯賽
> 體壇動態
> 籃球
> Wargame綜合討論區
> 乒乓球/網球/壁球/羽毛球/排球
> 瑜珈/跳舞/健身運動
> 釣魚
> 跆拳道/空手道/武術/太極
> 橄欖球/棒球/曲棍球/門球
> 高爾夫球
> 其他體育運動
> 桌球
> 保齡球
> 單車/滑板/溜冰/攀爬/騎馬
> 水上運動
> 跑步/行山/遠足露營
> 賽車
> 網絡遊戲資訊
> PC GAME WEEKLY
> 網聞週報投稿區
> 近期上市遊戲
> 赤壁
> 十二之天貳Online
> 吞食天地2 Online
> 奪寶王Online
> 無敵Online
> 籃球火Online
> 尬車Online
> 翼之Online
> 光線飛車
> 九龍爭霸2
> 唯舞獨尊Online
> 誅仙Online
> R2Beat
> 武林群俠傳Online
> 夢想世界Online
> Fantasy Earth Zero
> CS Online
> 勇氣Online
> 什麼什麼大冒險Orz Online
> 魔域Online
> 風火之旅
> Groove Party 舞嬉哈
> 星空幻境Online
> 砰砰機器人
> 蒼天Online
> 英雄無敵Web
> 飛仙Online
> 三國鼎立Online
> 機甲鬥神伝Online
> 雄霸天下
> 伊希歐之夢Online
> 快打Online
> 高球Online
> 三國策Online
> 大富翁Online
> 十面埋伏Online
> 仙侶奇緣
> 梁山群俠Online
> 魔咒 Online
> 石器外傳 Online
> 海王之門Online
> 幻想世界Online
> 瘋狂賽車Online
> 赤兔 Online
> 暗戰Online
> 三國拳霸
> Web三國
> 真‧三國無雙Online
> 星辰online
> 勇Online
> 天龍八部Online
> 交易區
> 幫派區
> 大眾認可組織 - 天下 - 聊天室
> 大眾認可組織 - 天下 - 會議室
> 仙魔道 Online
> 功夫世界
> 幻想學園Online
> 夢之歷險nostale
> 武林外傳
> 路尼亞戰記
> 楓之谷
> 機戰Online
> Travian
> 彩虹冒險Online
> 彩虹冒險交易區
> 勁舞團Online
> 舞團組織區
> 勁舞團Online 交易區
> 墨湘Online
> 交易區
> 幫派區
> 童年Online
> 黃易群俠傳Online
> 其他 Online 遊戲
> 金庸群俠傳Online 2.0
> 末日戰曲Online
> 王者世紀Voyage Century Online
> 山海Online
> 第九封印 Online
> 真．少林傳奇 Online
> GE Online
> 戰拳Online
> RO2
> SA Online
> 天尊Online
> 第五大街
> 星夢Online
> 魔力寶貝
> 刀劍Online
> 天傳Online
> 飛天歷險
> 神州Online
> 命運2 Online
> 天地玄門Online
> 搞鬼Online
> 秘密Online
> 天使之戀 Online
> 暗黑Online
> 炎龍騎士團Online
> Kero King
> 格鬥王Online
> 地獄之門 : 倫敦毀滅
> 戰鎚Online：決戰世紀
> 十二之天Online (台版)
> 巨商 Online
> 魔獸世界 Online
> 可愛公園Online
> 瘋狂西遊
> 全民打棒球
> 網球拍拍Online
> 終極Online
> 逍遙Online
> 完美世界Online
> 魔法棒球
> My Monkey Online
> 三國群英大富翁Online
> 一騎當千
> 坦克王Online
> 夢幻國度 - 神戒Online
> 踢Kicks Online
> DOA Online
> 亂世英傑三國傳
> 六聖群俠傳Online
> 聖光Online
> 天空之城Online
> 君主Online
> 獸神王者
> 拿拿林online
> 夢幻之星新宇宙
> 泡泡龍2 online
> 九洲英雄Online
> 決地戰將Online
> 火雞王Online
> 異魔界Online
> PlayLand
> Heat Project
> 天堂II
> New 希望Online
> 跑跑卡丁車
> Grand Chase
> 瑪奇Online
> 熱舞online
> 封魔獵人Bright Shadow
> 天翼之鍊Online免費版
> R2-Reign of Revolution
> 百變Online
> 阿拉丁Online
> 大話江湖 Online
> 傲神傳
> 蜀山Online
> 天機Online
> 明星三缺一 Online
> 古惑仔之義 Online
> 大話三國 – 英雄堂
> 古龍群俠傳Online
> 明星鬥地主Online
> 戀愛盒子Online 免費版
> 吞食天地Online 免費版
> 金庸群俠傳Online 免費版
> 超級比一比Online
> 亂 Online
> 王牌梭哈
> GAME淘
> 王牌鋤大D
> 黑色陰謀 Online
> Special Force Online
> 九龍爭霸 Online
> 戰魂 Online
> 風雲Online
> 大唐 Online
> 馬場風雲 Online
> 神泣 Online
> 機甲世紀 Online
> 無間道 Online
> 征途Online
> 蓋世英雄Online
> 洛汗ROHAN
> 神域Online
> Free Style
> 12起肖
> 跑online
> 幻影戰隊 Online
> 神話II
> 天外Online
> 水滸歷險Online
> 海盜王Online
> 龍駒Online
> 少林傳奇Online
> 綜合虛擬交易區
> 遊戲吹水區
> 遊戲攻略區
> 電腦遊戲
> Counter Strike 專區
> 戰地風雲2142
> 終極動員令3-泰伯倫戰爭
> Warcraft III專區
> Warcraft III 信長專區
> Warcraft III 三國專區
> AOC 專區
> 外掛/私服/MOD版
> 綜合街機專區
> 灣岸 Midnight Maximum Tune
> 頭文字D
> KOF拳皇專區
> Gundam vs Gundam專區
> Gundam Seed Destiny專區
> 太鼓區
> Flash Game 區
> 手提遊戲
> PSP討論區
> NDS討論區
> GBA 遊戲討論區
> MHP / MHP2 / MHP2G
> 手提遊戲發佈區
> 【PS2,PS3】討論區
> 【Xbox,X360 】討論區
> 【Wii】討論區
> 綜合 T V 遊戲
> WinningEleven專區
> 其他電玩討論區
> 組織專區查詢區
> 大眾hkpub足球隊
> 基督之家
> 灣岸車隊--Sonic Cruiser會議室
> 靈探團H.K.T.O.D.
> 靈探檔案
> 占卜命理
> 鬼故熱線
> 靈異報料
> 天下 (天龍八部 Online)
> 站務公告
> 本站規則
> 站內統計區
> 申請區
> 版主或區
> 辭職或放假申請區
> 組織專屬申請區
> 聯盟申請區
> 申請勳章/鑽石
> 回報、投訴或意見區
> 投訴版主區
> 意見及建議區
> 製圖工作室
> 服務申請區
> 論壇介紹、新手教學或問題區
> 附網討論
> 各地區分佈
> 時事討論區
> 交通討論區
> 屋苑住戶討論
> 家居點滴
> 租屋交流
> 民生經濟 by 林悅
> 政治區
> 自由黨
> 民建聯
> 民主黨
> 其他社團
> 東涌專區
> 即時股市分析
> 財經討論
> 基金保險
> 物業地產
> 股票市場
> 外幣投資
> BT 成人影片發佈區
> BT -成人Game發佈區
> BT -成人動漫畫發佈區
> 綜合成人影片發佈區
> 成人女同影片區
> 成人男同影片區
> 綜合-Game發佈區
> 綜合-成人動漫畫發佈區
> 成人類求檔及教學區
> 18禁貼圖區
> H-CG貼圖區
> 女同貼圖區
> 濕濕吹水區
> 情色小說
> 風月場所自由講
> 成人交友區
> 女同交友區
> 成人用品介紹區
> 『A V』女優討論區
> 澳門夜遊討論區
> 香港夜遊討論區
> 內地夜遊討論區
> 成人網站破解 / 宣傳區