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發表於 2008-6-9 12:56 資料個人空間短消息加為好友

最不會造成肥胖的進食方法 您是第 245個瀏覽者

曾漢棋（曾漢棋綜合醫院院長／春暉醫星球顧問）　

調整進食順序可以減少我們的食慾及減少胰島素的分泌，對減肥有幫忙！

　　用餐前先喝一杯水，接著吃蛋白質類食物（肉、魚、蛋、豆類）適量，接著吃脂肪類食物，再來吃蔬菜、水果，最後才吃澱粉主食（米、麵、馬鈴薯）。

　　為什麼蛋白質類要先吃呢？因為蛋白質對減肥者之營養很重要，如果蛋白質攝取不足，則人體的瘦肉組織（包括肌肉、內臟）會逐漸分解消失，對健康不利，故蛋白質之量要足夠。

　　接著是脂肪，脂肪讓人有飽脹感，可以緩和飢餓的感覺，且脂肪最不會刺激胰島素分泌，而胰島素是一種增胖荷爾蒙。

　　至於最後才吃主食類，是為了防止主食類吃過量，導致胰島素濃度上升，妨礙減肥。

﹝資料來源：春暉醫星球﹞

實用相關搜尋: 減肥水

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帖子： 88 篇

大中小

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發表於 2008-6-12 00:01 資料個人空間短消息加為好友

喔~
原來還要這麼做~
牛奶減肥法加上這個
功力大增

實用相關搜尋: 減肥

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