從0歲起，培養睡眠好習慣
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【如何幫助不易入睡寶寶入睡】
1.檢查寶寶睡覺的聲光環境
光線
白天適時打開窗簾讓光線亮一些，傍晚以後燈光暗一些，晚上可以開小燈，讓寶寶有白天和晚上的區別。
聲音
白天時允許某種程度的聲音，到了傍晚或晚上，聲音就要盡量減少。
2. 讓寶寶白天醒著的時間多一些
黃基家院長建議，可以在白天時多陪寶寶玩、抱抱寶寶，藉機多認識寶寶，或稍微提早喚醒寶寶換尿布或餵奶。尤其在傍晚的時間不要睡太久，目的是希望寶寶晚上可以睡久一些。
3.慢慢拉長晚上的睡眠時間
晚上讓寶寶玩的時間少一些，講話少一些，燈光暗一些，循序漸進拉長晚上睡覺的時間。如果晚上需要餵奶或換尿布，不要打開大燈（開小燈），動作及聲音要儘量輕柔，讓寶寶的影響儘量減少。
【不優睡眠習慣要避免】
1. 拍打入睡。
2. 搖晃入睡。
3. 抱著入睡。
4. 含乳頭/奶嘴/奶瓶入睡。
5. 和大人同床或同房入睡。
外力助眠的困擾
黃基家院長解釋：「這些拍背、搖晃或抱著等安撫寶寶的動作，的確是多數寶寶安然入睡的最佳良伴，但這些動千萬不能一直持續到寶寶已經入睡了才停止，最好在寶寶昏昏欲睡時，就慢慢地、有節奏性的停止，然後把寶寶放在床上，讓寶寶自己睡著。否則，寶寶一旦養成有外力介入才能入睡，那半夜醒時，也同樣需要這些才能入睡！」
外物助眠的後遺症
黃基家院長解釋：「這些拍背、搖晃或抱著等安撫寶寶的動作，的確是多數寶寶安然入睡的最佳良伴，但這些動千萬不能一直持續到寶寶已經入睡了才停止，最好在寶寶昏昏欲睡時，就慢慢地、有節奏性的停止，然後把寶寶放在床上，讓寶寶自己睡著。否則，寶寶一旦養成有外力介入才能入睡，那半夜醒時，也同樣需要這些才能入睡！」
很多媽媽為了省事，會讓奶嘴、奶瓶或者自己的乳頭陪伴孩子入睡，這樣除了容易造成寶寶蛀牙問題外，寶寶一旦沒了這些東西，就會產生不安全感的問題，甚至大一些會衍生戀物癖（固定拉扯枕頭、棉被一角）的問題。
同床同房的缺失
據國外研究發現：從小獨睡的孩子，其獨立性較與父母同睡的孩子高。黃基家院長建議，大人小孩分房睡，父母可藉助一些監視器來探勘孩子的睡眠情形；若無法分房至少也要分床，大小孩一起睡，容易互相影響，並非明智之舉。
[摘自 媽媽寶寶雜誌]
及早養成小朋友入睡的好習慣真的很重要.
像我家小朋友, 因從小已經習慣含著媽媽的乳頭入睡, 到3歲半了還戒不掉, 所以睡覺一定要媽媽陪才行, 實在傷腦筋.
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