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發表於 2007-10-2 17:00 資料個人空間短消息加為好友

Tips on controlling PMS 您是第 252個瀏覽者

Tips on controlling PMS

Eat complex carbohydrates (such as whole grain breads, pasta and cereals), fiber and protein. Cut back on sugar and fat.
Avoid salt for the last few days before your period to reduce bloating and fluid retention.
Cut back on caffeine to feel less tense and irritable and to ease breast soreness.
Cut out alcohol. Drinking it before your period can make you feel more depressed.
Try eating up to 6 small meals a day instead of 3 larger ones.
Get aerobic exercise. Work up to 30 minutes, 4 to 6 times a week.
Get plenty of sleep--about 8 hours a night.
Keep to a regular schedule of meals, bedtime and exercise.
Try to schedule stressful events for the week after your period.

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