小　腹

◎玫瑰茉莉蜂蜜紅茶．將玫瑰花、茉莉花與茶包放入熱水浸泡數分，再加入少許蜂蜜即可飲用。可調理氣血，消除腹部贅肉
◎單腳站立，另一腳膝蓋彎曲向前舉起，使大小腿之間呈90度角，
雙手平舉，維持30秒。後換另一隻腳，兩腳以此方式交替，每天約五個回合。
◎睡前平躺在床上時，用食指指壓肚臍上一指的位置 　水分穴，有助於排除體內多餘的水分及幫助腸胃蠕動、鍛鍊腹肌　避免水腫
◎ 在按摩肚臍兩旁各一指的位置 - 盲俞穴， 及肚臍旁各兩指的位置 - 天樞穴
◎肚臍向外下方各三指幅的位置 - 大巨穴。
◎肚臍為中心以掌心按摩肚皮（順時鐘向滑撫）， 用絲柏、杜松、葡萄柚、天竺葵（加在基底油內，以5％的濃度調製）。
◎仰臥起坐　一天20次每日增2次一直到66次
◎挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續 20 秒左右，然後放鬆，自然呼吸 ，每天做16 次。每天即可減肥縮腹，保持身裁健美 。
◎挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續 20 秒左右，然後放鬆，自然呼吸 ，每天做16 次。每天即可減肥縮腹，保持身裁健美 。
◎一天20次每日增2次一直到66次