小心減肥減出的小痘痘

現在唯有瘦身､減肥可說是目前最熱門的全民運動了﹐看看各種電視廣告﹐減肥食品､減肥藥品､減肥器械､減肥書籍﹐還有什麼另類減肥門診﹐綁綁腰打打針喝喝酒睡睡覺﹐都說能減肥﹐想要不受影響都不可能。

    其實專家一向認為﹕從維持健康､保持體能的立場上﹐減肥確實應該支援﹐適度的體重﹐平衡的比例有助於減低心血管疾患﹐降低癌症的可能罹病率。但時下許多男男女女在許多大明星的推波助瀾下﹐都渴望瘦得不成比例﹐而尋求的方法千奇百怪﹐往往所攝取的能量遠低於身體基礎代謝率﹐造成身體體內的嚴重壓力。這些不健康的減肥法﹐往往快速減掉了體重﹐也減出了肌膚問題。比較常見的是皮膚開始變得敏感､粗糙､暗沉､出油量大增､粉刺增加､掉發增多﹐以及肌膚鬆弛。很多人因為減肥減出痘痘､鬼剃頭､汗皰診或是脂溢性皮炎。他們的共同特點是吃得極少､瘦得很快､毅力驚人﹐健康不保﹗

    要如何減得健康又不減漂亮呢﹖“維持均衡營養﹐保持適度運動”是唯一法則。在攝取均衡營養的同時﹐記住不要攝取低於身體每日的基礎代謝量。有人一天攝取的能量小於兩百卡﹐身體長期處於極度壓力下﹐不出問題也難。減肥也需要循序漸進﹐每周減去小於零點五公斤為宜。減肥最好的方法是適度運動﹐這樣才能長保身材的勻稱且不反彈。最後要記住的是減肥不宜一天打魚兩天曬網﹐一下子不吃﹐一下子又暴飲暴食﹐這樣肌膚的孽債就會越來越多。

[[i] 本帖最後由 [夜遊] 於 2008-8-5 01:33 編輯 [/i]]