2008-8-4 11:31
littleababy1028
大家試下做瑜伽瘦身啊！
[font=宋体][size=9pt]蟬噪蛙鳴，難免心浮氣躁，此時正需要清心靜意，內觀身心。本期的動靜瑜伽，將原有瑜伽體式結合了太極的元素，配合舒緩的音樂，調勻呼吸，將體式和動作放慢，慢一些，再慢一些[/size][/font][font=Arial][size=9pt]......[/size][/font][font=宋体][size=9pt]在緩慢的節奏中，感受內觀意、氣、身的交融，同時也將「外觀」曲線打造得玲瓏有致，成為夏日裏內外兼修的氣質美女[/size][/font][font=Arial][size=9pt]......[/size][/font]
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[b][font=宋体][size=9pt]瑜伽和太極為什麼能結合研習？[/size][/font][/b][font=Arial][size=9pt][/size][/font]
[font=宋体][font=Arial][size=9pt]瑜伽和太極是東方兩大文明古國寶貴的傳統修身之法，兩者在本質上有相通之處。瑜伽和太極皆重意、氣、身的交融，都由外動而入內靜，從而使人身心相應；兩者體式和呼吸中也有很多相同之處。瑜伽和太極結合研習，能讓我們在繁雜的現代生活中，保持身心平衡。[/size][/font][font=Arial][size=9pt][/size][/font][/font]
[b][font=宋体][size=9pt]鶴禪獨立[/size][/font][/b][font=Arial][size=9pt] [/size][/font]
[font=Arial][size=9pt] [/size][/font][b][font=宋体][size=9pt]姿勢要點：[/size][/font][/b][font=宋体][font=Arial][size=9pt]動態練習，想像自己就像一隻白鶴翩翩起舞，儘量保持膝關節的彎曲度，注意呼吸節奏。[/size][/font][font=Arial][size=9pt][/size][/font][/font]
[b][font=宋体][size=9pt]功效：[/size][/font][/b][font=宋体][font=Arial][size=9pt]提升氣韻，增加自信。[/size][/font][font=Arial][size=9pt][/size][/font][/font]
[b][font=宋体][size=9pt]胎兒環抱[/size][/font][/b][font=Arial][size=9pt][/size][/font]
[font=Arial][size=9pt] [/size][/font][b][font=宋体][size=9pt]姿勢要點：[/size][/font][/b][font=宋体][font=Arial][size=9pt]雙手輕扶腳腕，頭儘量向膝關節靠近，含胸弓背，保持腹式呼吸。[/size][/font][font=Arial][size=9pt][/size][/font][/font]
[b][font=宋体][size=9pt]功效：[/size][/font][/b][font=宋体][font=Arial][size=9pt]加強身體平衡能力，增加腿部力量，減緩壓力，放鬆心情。[/size][/font][font=Arial][size=9pt][/size][/font][/font]
[b][font=宋体][size=9pt]翹首單腿起勢[/size][/font][/b][font=Arial][size=9pt][/size][/font]
[b][font=宋体][size=9pt]姿勢要點：[/size][/font][/b][font=宋体][font=Arial][size=9pt]雙手掌一定要全部貼緊地面，腕、肘、肩保持在同一直線。[/size][/font][font=Arial][size=9pt][/size][/font][/font]
[b][font=宋体][size=9pt]功效：[/size][/font][/b][font=宋体][font=Arial][size=9pt]身體更加柔軟，手臂的耐力得到加強。[/size][/font][font=Arial][size=9pt][/size][/font][/font]
[b][font=宋体][size=9pt]鷹式[/size][/font][/b][font=Arial][size=9pt][/size][/font]
[b][font=宋体][size=9pt]姿勢要點：[/size][/font][/b][font=宋体][font=Arial][size=9pt]穩固腳踝，肩膀打開，將兩側肩胛骨向中間貼靠。[/size][/font][font=Arial][size=9pt][/size][/font][/font]
[b][font=宋体][size=9pt]功效：[/size][/font][/b][font=宋体][font=Arial][size=9pt]強化腳踝關節，避免肩部僵硬。[/size][/font][font=Arial][size=9pt][/size][/font][/font]
[b][font=宋体][size=9pt]纏繞頂天[/size][/font][/b][font=Arial][size=9pt][/size][/font]
[b][font=宋体][size=9pt]姿勢要點：[/size][/font][/b][font=宋体][font=Arial][size=9pt]右腿纏繞于左腿，儘量讓右側腳背貼緊左側小腿處，而整個背部和頭在一條直線上。[/size][/font][font=Arial][size=9pt][/size][/font][/font]
[font=Arial][size=9pt] [/size][/font][b][font=宋体][size=9pt]功效：[/size][/font][/b][font=宋体][font=Arial][size=9pt]平衡穩定，心靜安寧。[/size][/font][font=Arial][size=9pt][/size][/font][/font]
[b][font=宋体][size=9pt]鳥王式[/size][/font][/b][font=Arial][size=9pt][/size][/font]
[b][font=宋体][size=9pt]姿勢要點：[/size][/font][/b][font=Arial][size=9pt][font=宋体]集中注意力，穩定住腳踝關節。[/font][/size][/font][font=Arial][size=9pt] [/size][/font]
[b][font=宋体][size=9pt]功效：[/size][/font][/b][font=宋体][font=Arial][size=9pt]預防小腿抽筋，舒緩肩背疼痛。[/size][/font][font=Arial][size=9pt][/size][/font][/font]
[b][font=宋体][size=9pt]勢翅亮立[/size][/font][/b][font=Arial][size=9pt][/size][/font]
[b][font=宋体][size=9pt]姿勢要點：[/size][/font][/b][font=宋体][font=Arial][size=9pt]動態體位元，動作過程中眼睛始終看向自己的手掌，雙腿交換時要注意保持節奏緩慢。[/size][/font][font=Arial][size=9pt][/size][/font][/font]
[font=Arial][size=9pt] [/size][/font][b][font=宋体][size=9pt]功效：[/size][/font][/b][font=宋体][font=Arial][size=9pt]體態優美，心平氣和。[/size][/font][font=Arial][size=9pt][/size][/font][/font]
[b][font=宋体][size=9pt]樹式側伸展[/size][/font][/b][font=Arial][size=9pt][/size][/font]
[b][font=宋体][size=9pt]姿勢要點：[/size][/font][/b][font=宋体][font=Arial][size=9pt]髖關節不要過於側向歪斜，保持大腦意識的警醒。[/size][/font][font=Arial][size=9pt][/size][/font][/font]
[font=Arial][size=9pt] [/size][/font][b][font=宋体][size=9pt]功效：[/size][/font][/b][font=Arial][size=9pt][font=宋体]調劑神經系統，平衡大腦、提高專注力。[/font][/size][/font]
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[font=宋体]資料來源：[url=http://附有宣傳連結1619,請立即通知管理員]全港最受歡迎女性頻道[/url][/font]
[[i] 本帖最後由 littleababy1028 於 2008-8-5 09:20 編輯 [/i]]