喝水減肥是個危險謠言

最近流行“喝水減肥”的話題﹐聲稱人體的新陳代謝會消耗熱量﹐產生水分﹐倘若一天攝取超過５０００ｃｃ的水分﹐一定可比正常人多消耗一倍以上的熱量﹔而且喝水的飽足感也會影響正常的食量﹐佔據了胃內的空間﹐自然而然會吃得比較少。




    “灌水”把胃撐大理論上可以暫時產生飽足感﹐但飢餓感的產生並非僅僅來自胃部﹐血糖濃度的高低以及視覺和嗅覺的刺激也佔了很大因素。喝水也要有限制﹐而非多喝多健康﹐如為了減肥而長期每天大量喝水﹐不出一個月就會導致“水中毒”。


    “水中毒”是指長期喝過量的水或短時間內大量喝水﹐身體必須借著尿液將多餘的水分排出﹐排出的水分中含有重要的電解質﹐倘若持續時間太久﹐體內以鈉為主的電解質就會受到稀釋。初期會出現虛弱無力､心跳加快､黏膜乾燥､皮膚失去彈性等癥狀﹐嚴重時甚至會出現痙攣､意識障礙和昏迷。