2008-8-4 10:16
[夜遊]
如何跳出冬日減肥陷阱
冬日為肥胖挖掘了一個又一個的陷阱﹐一不留神﹐就會跌落其中﹐精心維持的好身材便會毀於一旦。
陷阱一﹕瘋狂火鍋族
開懷吃火鍋的季節到了﹐呵﹐再來一碟香油﹐再加一碗麻汁﹐羊肉片和牛肉也很好吃﹐再來一點﹗
你可以安心地和大家去吃火鍋﹐可是你要明白什麼是使你發胖的原因。第一﹕別忽略那可怕的湯﹐因為油都在湯裏﹔第二﹐夠味的各式調料﹐超高的熱量是肥胖的陷阱﹔第三﹐各種肉片､肉丸往往帶有肥肉﹐這也是致胖的危機。這裏告訴你幾個開懷吃火鍋又不必擔心發胖的訣竅﹕多吃青菜﹐讓自己有飽足感﹐少吃肉﹐少喝湯﹔你可以自制調料﹐醬油＋醋＋辣椒＋蒜一拌﹐也很夠味啊﹔多購買一些摩芋粉絲和摩芋塊當火鍋料﹐它們含纖維高﹐熱量低﹐很適合減肥啊。
陷阱二﹕冬裝掩飾身體曲線
衣服一天比一天穿得多﹐身體曲線被包裹在內﹐偶爾覺得有點緊﹐換件寬鬆點的就是了﹐從此對自己的線條越來越不在意。
如何跨越陷阱呢﹖別讓自己養成“眼不見為淨”的惡習﹐那是一種自欺欺人的做法。建議你從現在起就養成早晚稱體重的習慣﹐一周量一次身體各部位的尺寸﹐才能確實地掌握身體曲線的變化。平時﹐多穿合體的衣服﹐這樣褲腰一緊就知道自己變胖了。
陷阱三﹕疏於鍛煉
早晚充滿寒意的天氣﹐讓不少人失去了戶外鍛煉的勇氣。原來定期游泳的習慣﹐也因為水太涼﹐換衣服麻煩而省去了。建議﹕多做做室內運動﹐比如看電視搖一下呼拉圈﹐假以時日還會變成纖腰款款的美人﹔爬樓梯也是一種很好的運動﹐來來回回爬樓梯﹐可增加心肺功能﹐每小時消耗熱量更是驚人﹔跳繩是連小學生都會的運動﹐每天跳500個﹐消耗也很大啊﹗
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