精神壓力

[table=98%][tr][td=1,1,165][/td][td=1,1,637][table=555][tr][td][table=555][tr][td][img=142,32]http://www.hkmenshealth.com/b5/mind/images/content_stress.gif[/img][/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table][table=555][tr][td=1,1,255][table=255][tr][td=1,1,405][img=180,30]http://www.hkmenshealth.com/b5/mind/images/shim.gif[/img][/td][/tr][tr=#ff9933][td=1,1,405][table=98%][tr][td=1,1,25][img=25,20]http://www.hkmenshealth.com/b5/mind/images/shim.gif[/img][/td][td=1,1,25][img=25,20]http://www.hkmenshealth.com/b5/mind/images/shim.gif[/img][/td][td=1,1,10][img=10,20]http://www.hkmenshealth.com/b5/mind/images/shim.gif[/img][/td][td=1,1,295][img=10,20]http://www.hkmenshealth.com/b5/mind/images/shim.gif[/img][/td][/tr][tr][td=1,1,25][img=25,25]http://www.hkmenshealth.com/b5/mind/images/shim.gif[/img][/td][td=1,1,25][img=25,25]http://www.hkmenshealth.com/b5/mind/images/shim.gif[/img][/td][td=1,1,10][img=10,25]http://www.hkmenshealth.com/b5/mind/images/shim.gif[/img][/td][td=1,1,295][url=http://www.hkmenshealth.com/b5/mind/stress.asp#1][img=72,20]http://www.hkmenshealth.com/b5/mind/images/content_btn_cause.gif[/img][/url][/td][/tr][tr][td][img=25,10]http://www.hkmenshealth.com/b5/mind/images/shim.gif[/img][/td][td][img=25,10]http://www.hkmenshealth.com/b5/mind/images/shim.gif[/img][/td][td][img=10,10]http://www.hkmenshealth.com/b5/mind/images/shim.gif[/img][/td][td][img=10,10]http://www.hkmenshealth.com/b5/mind/images/shim.gif[/img][/td][/tr][tr][td=1,1,25][img=25,25]http://www.hkmenshealth.com/b5/mind/images/shim.gif[/img][/td][td=1,1,25][img=25,25]http://www.hkmenshealth.com/b5/mind/images/shim.gif[/img][/td][td=1,1,10][img=10,25]http://www.hkmenshealth.com/b5/mind/images/shim.gif[/img][/td][td=1,1,295][url=http://www.hkmenshealth.com/b5/mind/stress.asp#2][img=58,20]http://www.hkmenshealth.com/b5/mind/images/content_btn_symtom.gif[/img][/url][/td][/tr][tr][td][img=25,10]http://www.hkmenshealth.com/b5/mind/images/shim.gif[/img][/td][td][img=25,10]http://www.hkmenshealth.com/b5/mind/images/shim.gif[/img][/td][td][img=10,10]http://www.hkmenshealth.com/b5/mind/images/shim.gif[/img][/td][td][img=10,10]http://www.hkmenshealth.com/b5/mind/images/shim.gif[/img][/td][/tr][tr][td=1,1,25][img=25,25]http://www.hkmenshealth.com/b5/mind/images/shim.gif[/img][/td][td=1,1,25][img=25,25]http://www.hkmenshealth.com/b5/mind/images/shim.gif[/img][/td][td=1,1,10][img=10,25]http://www.hkmenshealth.com/b5/mind/images/shim.gif[/img][/td][td=1,1,295][url=http://www.hkmenshealth.com/b5/mind/stress.asp#3][img=100,20]http://www.hkmenshealth.com/b5/mind/images/content_btn_prevent.gif[/img][/url][/td][/tr][tr][td=1,1,25][img=25,10]http://www.hkmenshealth.com/b5/mind/images/shim.gif[/img][/td][td=1,1,25][img=25,10]http://www.hkmenshealth.com/b5/mind/images/shim.gif[/img][/td][td=1,1,10][img=10,10]http://www.hkmenshealth.com/b5/mind/images/shim.gif[/img][/td][td=1,1,295][img=10,10]http://www.hkmenshealth.com/b5/mind/images/shim.gif[/img][/td][/tr][tr][td][img=25,25]http://www.hkmenshealth.com/b5/mind/images/shim.gif[/img][/td][td][img=25,25]http://www.hkmenshealth.com/b5/mind/images/shim.gif[/img][/td][td][img=10,25]http://www.hkmenshealth.com/b5/mind/images/shim.gif[/img][/td][td=1,1,295][url=http://www.hkmenshealth.com/b5/mind/stress.asp#4][img=72,20]http://www.hkmenshealth.com/b5/mind/images/content_btn_save.gif[/img][/url][/td][/tr][tr][td=1,1,25][img=25,20]http://www.hkmenshealth.com/b5/mind/images/shim.gif[/img][/td][td=1,1,25][img=25,20]http://www.hkmenshealth.com/b5/mind/images/shim.gif[/img][/td][td=1,1,10][img=10,20]http://www.hkmenshealth.com/b5/mind/images/shim.gif[/img][/td][td=1,1,295][img=10,20]http://www.hkmenshealth.com/b5/mind/images/shim.gif[/img][/td][/tr][/table][/td][/tr][tr=#999999][td=1,1,405][img=180,30]http://www.hkmenshealth.com/b5/mind/images/shim.gif[/img][/td][/tr][/table][/td][td=1,1,260][table=260][tr][td][img=180,20]http://www.hkmenshealth.com/b5/mind/images/shim.gif[/img][/td][td][img=80,20]http://www.hkmenshealth.com/b5/mind/images/shim.gif[/img][/td][/tr][tr][td=2,1,810][img=260,190]http://www.hkmenshealth.com/b5/mind/images/stress_photo01.jpg[/img][/td][/tr][tr][td][img=180,20]http://www.hkmenshealth.com/b5/mind/images/shim.gif[/img][/td][td][img=80,20]http://www.hkmenshealth.com/b5/mind/images/shim.gif[/img][/td][/tr][/table][/td][td=1,1,40][table=40][tr][td][img=39,1]http://www.hkmenshealth.com/b5/mind/images/shim.gif[/img][/td][td][img=1,1]http://www.hkmenshealth.com/b5/mind/images/shim.gif[/img][/td][/tr][tr][td]  [/td][td=1,1,1][img=1,150]http://www.hkmenshealth.com/b5/mind/images/shim.gif[/img][/td][/tr][/table][/td][/tr][/table][table=555][tr][td] [/td][/tr][/table][table=555][tr][td=1,1,355][img=122,40]http://www.hkmenshealth.com/b5/mind/images/content_cause.gif[/img] [table=98%][tr][td]精神壓力是甚麼
精神壓力是指遇到難以承受的壓力而感到憂慮不安。
精神壓力的成因
精神壓力的成因有很多，很多事物或「生活事件」都會形成壓力。常見的成因包括：
[list][*]執行職務或因失業帶來的壓力[*]與家人衝突或關係破裂[*]財政的憂慮[*]健康狀況[*]服用過量藥物如咖啡因、酒精及煙草等物質[*]生活環境不理想，如單位狹窄、交通擠塞或接近污染源頭[/list][/td][/tr][/table][/td][td][table=98%][tr][td][img=229,166]http://www.hkmenshealth.com/b5/mind/images/stress_photo02.jpg[/img] [/td][/tr][/table][table=98%][tr][td][table=180][tr=#cccccc][td][img=101,35]http://www.hkmenshealth.com/b5/images/content_box_alert_t.gif[/img][/td][/tr][tr=#cccccc][td][table=98%][tr][td]長期的精神壓力可減低身體的免疫能力。
[/td][/tr][/table][/td][/tr][/table][/td][/tr][/table][/td][/tr][/table][table=555][tr][td=1,1,220][img=102,40]http://www.hkmenshealth.com/b5/mind/images/content_symtom.gif[/img] [table=98%][tr][td][table=180][tr=#cccccc][td][img=85,35]http://www.hkmenshealth.com/b5/images/content_box_tips_t.gif[/img][/td][td][img=42,35]http://www.hkmenshealth.com/b5/images/content_box_tips_g.gif[/img][/td][/tr][tr=#cccccc][td=2,1][table=98%][tr][td]請記著：持久的壓力會令人產生一連串的負面感覺，這些徵狀可能會嚴重影響你的身體。當你發覺壓力愈來愈大，而且沒有減輕的跡象，便應向醫護人員或其他專業人士尋求援助。
[/td][/tr][/table][/td][/tr][/table]
[/td][/tr][/table][/td][td][table=98%][tr][td]常見的精神壓力徵狀
壓力可以引發生理及心理徵狀，最明顯的生理徵狀包括：
[list][*]頭痛[*]胃痛及消化不良[*]頸、肩及背痛[*]失眠或難以成眠[*]性慾減退[*]食慾不振或「透過飲食尋求慰藉」[/list]壓力影響的心理徵狀包括：
[list][*]難以集中精神[*]短暫失憶[*]感到挫敗[*]感到煩躁或憤怒[*]對事物失去興趣或情緒低落[/list]精神壓力的併發症
在日常生活中，精神壓力乃無可避免。某程度的壓力能讓我們作好準備，迎接未來的挑戰，所以未嘗不是好事。但是過大或持久的壓力卻會減低免疫能力，導致身體受到多種疾病的侵害，例如胃潰瘍、[url=http://www.hkmenshealth.com/b5/healthline/coronary.asp][color=#0000ff]心臟病[/color][/url]等等。
[/td][/tr][/table][/td][/tr][/table][img=162,40]http://www.hkmenshealth.com/b5/mind/images/content_prevent.gif[/img] [table=555][tr=#cccccc][td=1,1,260][table=98%][tr=#cccccc][td=1,1,220]預防方法
要防止精神壓力聚積，陷入失控，最佳方法是及早認知初期的壓力徵狀，加以提防。在有需要時，盡早尋求協助。
大部份壓力都可以透過一些自救方法去抒緩(詳情請參閱「如何自救」)。有時，只要向伴侶或朋友傾吐不快的感覺，壓力便可即時得到舒減。要知道，表達自己的感受[img=209,162]http://www.hkmenshealth.com/b5/mind/images/stress_photo03.jpg[/img]或尋求援助，並不是懦弱的表現。
[/td][/tr][/table][/td][td=1,1,355][table=98%][tr=#999999][td=3,1][img=130,35]http://www.hkmenshealth.com/b5/images/content_box_help_t.gif[/img][/td][/tr][tr][td=1,2][img=1,1]http://www.hkmenshealth.com/b5/mind/images/shim.gif[/img][/td][td=1,1,353][table=98%][tr][td]熱線(錄音資訊或專人輔導)
社會福利署熱線：2343 2255
醫院管理局24小時精神科熱線：2466 7350
香港心理衞生會熱線：2772 0047
香港撒瑪利亞防止自殺會24小時熱線：2389 2222
生命熱線(24小時熱線)：2382 0000
[/td][/tr][/table][/td][td=1,2][img=1,1]http://www.hkmenshealth.com/b5/mind/images/shim.gif[/img][/td][/tr][tr][td][img=1,1]http://www.hkmenshealth.com/b5/mind/images/shim.gif[/img][/td][/tr][/table][/td][/tr][/table][/td][/tr][tr][td][table=555][tr][td=1,1,355][img=122,40]http://www.hkmenshealth.com/b5/mind/images/content_save.gif[/img] [table=98%][tr][td]治療方法
假如你覺得壓力太大，可以尋求專業護理人員提供治療，治療可包括藥物及心理治療。至於哪種才是最適當的療法，則要視乎壓力的嚴重性、壓力對患者生活的影響程度，以及是否有其他病態出現而定。
[/td][/tr][/table][/td][td][table=98%][tr][td] [/td][/tr][/table][/td][/tr][tr][td=2,1][table=98%][tr][td]如何自救
倘若你感到壓力過大，請嘗試透過以下的自救方法減壓：
[list][*]向你的伴侶或可靠的朋友傾吐你的想法和憂慮。[*]保持活躍的日常生活，定時做運動。[*]保持正常飲食。進食大量蔬果，確保飲食均衡。[*]避免吸煙、飲酒及濫用藥物。這些東西只能帶來片刻的麻醉作用，卻無法徹底解決問題。[*]感到沉重壓力時，應盡量保持風趣幽默。[*]透過冥想、瑜珈或按摩，鬆弛一下。[*]著手解決壓力的成因，例如鍛練自信、分擔工作的責任、調配工作的先後次序，以及妥善編排時間。[/list]倘若你不習慣面對面或向你認識的人傾吐心事，可以透過電話輔導熱線服務，向一些互不相識的輔導員剖白你的感受。其實，很多男士都曾經透過這個方法得到宣洩或解救之道。
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