香 薰 沐 浴 篇

[table=90%][tr][td][size=5][color=#0000a0][b]中 溫 沐 浴 ３ ０ 分 鐘 促 眠 法 [/b][/color][/size][/td][/tr][tr][td][size=3]懶 到 唔 想 郁 ， 又 想 要 有 個 甜 夢 ， 沖 涼 可 以 救 到 你 。 不 過 若 沖 涼 不 得 法 ， 就 算 原 本 難 入 睡 都 會 變 鬼 打 無 咁 精 神 ！ [/size][/td][/tr][/table][b][color=#00aa00]入[size=3] [font=新細明體]浴[/font] [font=新細明體]法[/font] [font=新細明體]則[/font] [/size][/color][/b]
[table=98%][tr][td=1,2,30%][img=200,188]http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s160/image/s160c01.jpg[/img][/td][/tr][/table]
[table=98%][tr][td=1,1,70%][size=3][color=#0000a0][b]法 則 １ ： 棄 淋 浴 取 浸 浴[/b][/color][/size][/td][/tr][tr][td=1,1,70%][size=2]浸 浴 可 以 令 身 體 與 水 溫 的 接 觸 時 間 增 加 ， 所 以 想 好 些 ， 請 在 浸 浴 前 沖 乾 淨 身 體 先 ， 咁 就 perfect 喇 ！ [/size][size=2][color=#ff0000][b]注 意 ：浸 浴 前 宜 先 沖 身 [/b][/color][/size]
[/td][/tr][/table][b][color=#0000a0]法 則 ２ ： 水 溫 3 0 度 最 理 想 [/color][/b]
[size=2][color=#0000a0]日 式 浸 浴 水 溫 高 達 4 0 ℃ ， 只 會 更 加 刺 激 日 間 的 交 感 神 經 運 作 ， 對 促 進 入 眠 冇 幫 助 。 但 水 溫 3 0 ℃ 左 右 可 以 令 副 交 感 神 經 反 佔 上 風 ， 容 易 令 人 入 眠 。[/color][/size]
[table=98%][tr][td=1,1,70%][size=3][color=#0000a0][b]法 則 ３ ： 浸 浴 時 間 2 0 - 3 0 分 鐘 為 標 準 [/b][/color][/size][/td][/tr][tr][td=1,1,70%][size=2]浸 浴 可 以 令 想 睡 的 腦 電 波 alpha 波 出 現 ， 但 起 碼 在 舒 服 的 環 境 下 約 1 0 分 鐘 才 達 到 目 的 。 所 以 浸 浴 時 間 最 好 是 2 0 分 鐘 左 右 ， 若 水 冷 卻 亦 應 再 加 熱 ， 當 身 體 出 現 放 鬆 的 狀 態 ， 腦 部 便 會 發 出 alpha 波 [/size][/td][/tr][/table]
[b][color=#0000a0]法 則 ４ ： 加 入 香 薰 ， 效 果 倍 增[/color][/b]
[size=2]不 少 香 薰 如 薰 衣 草 、 香 橙 、 橙 花 油 、 檸 檬 等 均 有 治 失 眠 ， 鎮 靜 神 經 ， 消 除 緊 張 的 作 用 。 除 了 可 在 家 擺 放 燃 點 之 外 ， 沐 浴 時 亦 不 妨 加 入 適 量 香 薰 ， 刺 激 副 交 感 神 經 ， 有 佢 入 睡 話 咁 易 ！[/size]
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[size=2][color=#0000a0][b]法 則 ５ ： 音 樂 加 速 催 眠[/b][/color][/size]
[size=2][color=#0000a0]結 他 民 歌 、 大 自 然 的 聲 音 均 有 助 人 遠 離 繁 囂 都 市 生 活 的 感 覺 ， 而 其 一 定 的 節 奏 規 律 亦 是 睡 眠 的 催 促 劑 ， 不 但 可 以 一 邊 浸 浴 一 邊 聽 ， 還 可 以 在 寢 前 播 放 ， 不 過 音 量 記 緊 要 微 細 呀 ！[/color][/size]

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不?的?子?
不知怎么回事，之前的?????法??了，只能再注?一?新的?灌水了，呵呵。








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