減肥在乎心

心理減肥是減肥成員中的"另類"﹐但誰也不能否認它在減肥中的作用。古人有詩證明﹕衣帶漸寬終不悔﹐為伊消得人憔悴。由此可以看出精神減肥的作用。
　　我們先初步研究一下肥胖的主犯"吃"﹕"吃"﹐的確是造成肥胖的原因﹐那麼為什麼非"吃"不可呢﹖



　　這是因為食物對身體功能的維持是不可缺少的。但是吃了過多的食物﹐吸收了過多的能量﹐就難免形成肥胖。於是﹐有人提出節食減肥。然而問題並非能如此簡單的解決。根據減肥者的經驗﹐節食一段時間﹐一旦發生體重減輕﹐多吃的毛病立即重犯﹐這是節食減肥極難成功的原因。更有甚者﹐節食減肥之後﹐吃得反而比以前更多。美國心理學家傑克指出﹕絕大部分靠飢餓減肥的女性﹐都無法持之以恆﹐而且這種飢餓因再食所造成的心身損害﹐會超過拒絕減肥的心身損害。突然性的採取大量節食和完全節食的減肥者﹐會導致體內供需失常﹐內分泌紊亂﹐旅發酸中毒等﹐因而重新進食者﹐體重會呈直線上升﹐往往會超越減肥前體重標準。

　　食欲與情緒有關的觀點﹐一般人都能理解。根據心理學家的研究發現﹕一般人是焦慮時食欲降低﹐食量減少﹔而肥胖者在焦慮時吃得多﹐而且在任何情緒狀態下﹐都會增加食欲。

　　"調整食譜､限量進食､適當運動"﹐是現代減肥的總原則。但實際上減肥者多以失敗告終。 合理的減肥是根據自己的體質､年齡､骨架大小､健康狀態等條件﹐採取行為療法和心理指導﹐配合相應的藥物和飲食控制。如﹕採用行為矯正術﹐以心理治療的方式﹐指導其選配每天的飲食﹐改變飲食飛慣﹐避免食物外來誘因﹔對節食有效﹐體重下降給以鼓勵﹔安排適當的運動以排除多餘的熱量等﹐效果比較理想。

　　而且可以進行精神分析治療。精神分析的治療不僅在於控制和減輕肥胖者的體重﹐關鍵在於改變其體象（人對自己身體所給予的以美醜､強弱等的主觀評價）。肥胖者的人格多不完整﹐對身體不滿意的感覺強烈。通過這種方法的治療﹐可自我評價提高﹐自我價值感增強﹐獲得良好的體象