準備懷寶貝 奏響慢生活樂章

孕育寶貝的過程也能讓你瞭解，有些事情是急不來的。這對於忙碌的你來說是個放慢腳步、滋養身心的好機會，以平和、自然的心情和愉快、積極的態度，迎接懷孕和分娩。

準備懷寶貝—奏響慢生活樂章

研究顯示，孕前放慢生活的節奏，有利於夫妻雙方的身心都處於一種優良狀態中，特別是對女性懷孕後的心理狀態與情緒變化很有益處。不僅利於自身的健康，而且對胎寶貝的發育以及成年後的性格、心理素質都有直接影響。因此，在你準備懷寶貝時，奏響你的慢生活樂章吧。這將有助於你生出一個健康的寶貝，也可幫你順利度過孕期。

慢生活樂章——

孕前7-10個月：全面減壓，放鬆心靈

* 慢工作

決定懷孕了，就應該學會提高工作效率，在工作與生活之間找好平衡。即便有Ｎ件事在等著你也不要著急。可以分類處理，首先做又緊急又重要的20%，然後做緊急或重要的50%，至於剩下的30%，盡力而為或者放棄。要做到張弛有度，不要事事都衝鋒在前，要明白什麼對於自己才是最重要的。在非工作時間關掉手機，不要被工作佔據了休息時間。

* 慢慢吃

應在輕鬆的環境下吃精心烹製的食品，吃飯的時候不接聽手機，不查看掌上電腦的信息。

* 慢讀書

「一目十行」是對閱讀高手的讚美，但你應該學習放慢閱讀速度。「細嚼慢嚥」地讀書可以完全沉浸在書籍的氛圍中，給予細節更多的關注，這樣做不僅閱讀效果好，也能夠帶來更多心靈上的愉悅。

慢生活樂章二——

孕前4-6個月：輕鬆運動，身心平衡

* 慢運動

懷孕前就應該開始有針對性地做一些「慢運動」了。這些舒緩的運動可促進女性體內激素的合理調配，確保受孕時體內激素平衡，讓受精卵順利著床，並促進胎兒發育。而且，不僅避免懷孕早期發生流產，還能明顯地減輕分娩時的難度和痛苦。

* 慢休閒

慢生活樂章三——

孕前1-3個月：享受生活，準備受孕

慢性生活

離受孕日期越來越近，要適當減少性生活的頻率。丈夫應該通過增加健身的次數，保證精子的數量和質量。

慢睡眠

睡前聆聽慢節奏的優美音樂，幫助你不慌不張地入睡。一段慢節奏的音樂，可為一夜的睡眠定下基調，第二天再精神百倍地投入到工作中。

慢洗澡

睡前悠哉悠哉地泡個溫水澡，精油、花瓣、浴鹽全用上，既減壓又健康。

慢生活樂章四——

孕前1個月至懷孕：慢生活貴在堅持

經過長時間的準備，夫妻雙方的身體都處在孕育寶貝的狀態了，現在就將進行最後的衝刺階段。在這個月裡，應儘可能地放鬆心情，放棄一切「防範措施」。為了增加「命中率」，選個最容易中標的夜晚做愛，那麼，一個可愛而健康的受精卵就會如願以償地落戶於子宮。

晚上給自己留下一個空間，為今天記下點什麼。不用多大篇幅，關鍵是持之以恆，累了就畫一小幅畫，說幾句只說給自己聽的話。如果你打算生育寶貝，建議你每天晚上8點半之後就把手機關掉，或讀書或聽聽音樂，然後早早就寢。