理想的減肥

根據專家意見，一份理想的減肥餐單必須兼備瘦身與健康

平衡的條件，這樣才算安全。以下三大原則一定要遵守。



1. 一定要保持營養均衡，每天均要攝取四大類食物：五穀類、



肉類或蛋白質類、奶類或鈣類及蔬菜瓜果類。



2. 烹調時要少用油、牛油、糖及酒等調味品。方法亦以煮炆蒸及白灼為主禁止煎炸。



3. 理想的節食絕對付不可放棄任何一餐，要注意切勿過飢因而影響精神狀態，可



多吃低熱量又能充飢的食物，如水果、蔬菜、脫脂奶等。