瘦身健康餐單（6日）

星期一 (1,120 kcal)

早： 牛奶麥皮
午： 粗麥麵包4片拌低脂醬及生菜、青瓜、等餡料
下午茶：油占多，檸檬茶1杯
晚： 瘦肉3安士可殺不可(雞、豬、牛肉均可)，西蘭花4安士，甘筍2安士，西柚半個

星期二 (1,015 kcal)
早：烚雞蛋1隻，多士1片，蘋果1個
午：水浸tuna魚4安士(1罐)，雜菜沙律1碗
下午茶：焗合桃4至5顆
晚：蒸魚塊5安士，烚菜1碗，糙米飯半碗 2006-08-04 21:03:12 補充 星期三 (1,220 kcal)

早： 粗麥麵包2片、果醬2茶匙，低脂奶1杯
午： 牛筋米1碗、青灼菜1碗，檸檬茶1杯
下午茶：香蕉1條
晚： 三文魚刺身4至5件，tuna魚或北寄貝等
壽司4至5件 (避吃蛋壽司)，日式湯1碗

星期四 (1,005 kcal)

早：綠茶、蘋果、1杯原味低脂乳酪
午：鷄胸肉飯半碗，灼菜1碗
下午茶：香梨1個，杏仁1湯匙
晚：海鮮湯烏東1碗 (蟹柳、栗米、青瓜、魷魚、斑塊)

2006-08-04 21:03:24 補充

星期五 (1,195 kcal)

早：胡蘿蔔絲、生薑絲、熟花生及烏豆米粥
午：蒸蘿蔔糕1件，蝦餃兩粒，蒸腸粉1條，灼菜1碗
下午茶：芝士、青瓜、夾麥包
晚：(皮蛋芫荽湯底)，瘦肉片、鮮魚片、貴妃蚌、豆腐、腐竹、芋絲、烏冬、瓜菜、菇類合共1碗，青水2杯


星期六 (1,190 kcal)

早：碎肉粥1碗 (肉碎1兩、合桃碎2粒)，橙1個
午：九州拉麵1碗、青茶1大杯
下午茶：早餐可可脆片半碗加脫脂奶半杯
晚：肉鬆蒸水蛋/豆腐蒸肉鬆兩湯匙，烚菜1碗，糙米飯半碗