如何把失去的血補回來？

經期流失許多的鐵質及蛋白質，經後的一星期是荷爾蒙變化較安定的時期，也是調氣補血、瘦身減重的最佳時期。調氣補血的食療中藥材有：當歸、四物、山藥、芡實…，不過以中藥材補身還得視妳個人的體質來進行調養，才不會愈補愈糟，建議請教中醫師確認妳的體質後再選擇中藥材。日常飲食中可多補充高蛋白、高鐵、維生素Ｂ群的食物，如：牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、菠菜、櫻桃、蘋果、黑棗、黑糖、深綠色蔬菜等。